Apatinės nugaros dalies skausmas yra gana nemalonus reiškinys, galintis rodyti rimtų ligų buvimą. Apatinė nugaros dalis turi didesnę apkrovą, palyginti su kitomis stuburo dalimis, todėl ji yra labiau linkusi susižaloti.
Spazmas apatinėje nugaros dalyje gali būti išialgijos, osteochondrozės, skoliozės ir daugelio kitų patologijų simptomas.
Skausmas apatinėje nugaros dalyje: galimos priežastys
Tai gali atsirasti po sportinių treniruočių, ilgo buvimo vienoje padėtyje, po nepatogaus judesio.
Rizikos veiksniai:
- nutukimas;
- gimdymas / neseniai gimęs;
- sporto treniruotės;
- sėdimas darbas (vairuotojai, kasininkės ir kt. );
- darbas, susijęs su dideliu fiziniu krūviu;
- dirbti stovint.
Po persitempimo diskomfortas praeina savaime – užtenka tik poilsio. Periodiškas jo pasirodymas rodo patologijos buvimą. Nesant kokybiškos terapijos būklė gali gerokai pablogėti: kartais nurodoma tik chirurginė intervencija.
Ligos, kurias lydi diskomfortas apatinėje nugaros dalyje
Šis simptomas medicinoje skirstomas į pirminį ir antrinį.
Pirmuoju atveju diskomfortą tiesiogiai sukelia nugaros, ypač stuburo, ligos:
- šios srities osteochondrozė (trečdalis visų skausmo atvejų);
- spondilozė / spondilolistezė / spondiloartrozė;
- tarpslankstelinio disko išsikišimas arba tarpslankstelinė išvarža.
Jie sako apie antrinius skausmus, kai juos sukelia kitų organų pažeidimai:
- lūžis dėl osteoporozės;
- navikas stuburo kanale;
- stuburo lūžis;
- raumens patempimas;
- anatominis stuburo kanalo siaurumas;
- kifozė / skoliozė / kifoskoliozė / Scheuermann-Mau liga;
- artritas (reumatinis, psoriazinis, osteoartritas);
- diskitas, osteomielitas, stuburo tuberkuliozė;
- šlapimo sistemos sutrikimai: urolitiazė / pielonefritas;
- ginekologinės ligos: kiaušidžių vėžys ar cista, endometriozė;
- sudėtingas nėštumas.
Skausmo tipai
Stiprus apatinės nugaros dalies skausmas
Tai pastebima sergant osteochondroze. Diskomfortas jaučiamas judant, sėdint, keliant sunkius daiktus ir net kosint/čiaudint. Nemalonūs pojūčiai gali būti suteikti apatinėms galūnėms. Pacientui reikia skubiai kreiptis į neurologą.
Išialgiją lydi stiprus diskomfortas. Skausmas yra nuobodus arba aštrus, skausmingas, dažniausiai vienpusis.
Gali duoti sėdmeniui, šlaunims ir net blauzdai; pasunkėja keičiant padėtį, kosint, vaikščiojant. Radikulitą gydo neurologas. Pacientams patariama ilsėtis ant kieto čiužinio, kuris prilaikys apatinę nugaros dalį.
Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas
Tai gali sukelti ilgas sėdėjimas nepatogioje padėtyje, sunkių daiktų nešimas/kėlimas, kritimas, smūgis, staigūs judesiai, taip pat skersvėjis ir hipotermija.
Ūminis priepuolis lydi tarpslankstelinių diskų poslinkį. Pastaroji pasireiškia lūžus stuburo sričiai, osteochondrozei, sunkiam fiziniam darbui, kilnojant svorį.
Poslinkis taip pat gali atsirasti po operacijos šioje srityje. Diagnozę šiuo atveju atlieka neurologas. Jis taip pat skiria gydymą.
Skausmingas skausmas juosmeninėje stuburo dalyje
Taip atsitinka sergant miozitu – nugaros raumenų uždegimu. Liga atsiranda po staigaus viršįtampio ar hipotermijos. Jį lydi judesių standumas. Skausmas tampa aštrus judant.
Lėtinis (nuolatinis) apatinės nugaros dalies skausmas
Periodiniai priepuoliai lydi deformuojančią spondilozę. Ir pažeista vieta gali nutirpti. Be to, kartais yra kojų silpnumas.
Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad lėtinis skausmas būdingas Bechterevo ligai, onkologinėms patologijoms. Jie taip pat gali rodyti medžiagų apykaitos sutrikimą.
Išstumti skausmai
Kartais žmogui atrodo, kad skauda apatinę nugaros dalį, tačiau iš tikrųjų priežastis slypi visai kitos kūno dalies pralaimėjime. Taip atsitinka sergant dubens organų, kasos, inkstų, storosios žarnos ligomis.
Nugaros skausmai: kada kreiptis į gydytoją?
Nedvejodami kreipkitės į specialistą šiais atvejais:
- priepuolis trunka 3 dienas ar ilgiau;
- diskomfortas atsirado po traumos;
- tuo pačiu metu skauda apatinę nugaros dalį, blauzdas ir pėdą;
- skausmo sindromas derinamas su vienos galūnės tirpimu.
Ką daryti su stipriais spazmais juosmens srityje
Jei priežastys nežinomos, reikia išmatuoti temperatūrą. Šio rodiklio padidėjimas rodo infekciją ir uždegimą. Taip pat nustatomi kiti simptomai (išmatų pažeidimas, vėmimas, skausmas tik vienoje pusėje). Tada reikia iškviesti gydytoją arba greitosios pagalbos komandą.
Jei žinomos priežastys, pvz. , raumenų patempimas ar mėlynė, diskomfortui sumažinti pirmiausia reikia vartoti priešuždegiminį vaistą.
Pašalinkite patinimą, padidinkite skysčių cirkuliaciją, kad iš organizmo pasišalintų kenksmingos medžiagos, padeda vienkartinė diuretiko dozė.
Ortopedinis diržas ar net įprastas rankšluostis padės stabiliai pritvirtinti raumenis ir kaulus.
Ko negalima daryti su diskomfortu apatinėje nugaros dalyje
Draudžiama atlikti apšilimo procedūras nenustačius diagnozės.
Jie provokuoja kraujotaką, kuri ne visada yra saugi. Esant ilgalaikiam nežinomo pobūdžio diskomfortui, nenaudokite skausmą malšinančių vaistų. Tokiu atveju liga vis tiek progresuos, bet be diskomforto.
Nustatyti slankstelius bet kurioje nugaros dalyje chiropraktikas gali tik ištyrus, diagnozavus ir nustačius patologijos priežastį. Slanksteliai ne visada pasislenka dėl traumos, tai gali atsirasti ir dėl distrofinių procesų. Sumažinimas gali suspausti nervą ir sunaikinti slankstelio procesus.
Kaip gydyti nugaros skausmą namuose: liaudies receptai
Alkoholinė varnalėšų ar eukalipto tinktūra padės sumažinti diskomfortą. Jis taip pat gali būti naudojamas kompresams. Panašiu tikslu ant pažeistos vietos užtepami švieži krienų lapai. Jie keičiami kasdien pagal poreikį.
- Tepalas su arklio kaštonu. Ištirpę riebalai sumaišomi su džiovinta kaštonų žole ir kamparo aliejumi. Komponentai imami lygiomis dalimis. Priemonė tepama ant plonų juodos duonos gabalėlių ir tepama paveiktose vietose;
- Galite gydyti arklių kaštonų tinktūra. Jame sudrėkintas medvilninis audinys arba marlė, kuri uždedama ant apatinės nugaros dalies;
- „Bishofite" auksinių ūsų tinktūra efektyviai mažina diskomfortą sąnariuose ir kauluose. Į ½ l pastarojo reikia pridėti 35–40 dalelių. Mišinys paliekamas 14 dienų. Kai praeina laikas, jis filtruojamas ir tepamas nakčiai kompresams.
Mityba nugaros problemoms gydyti
Norint sustiprinti kaulų aparatą, reikia praturtinti mitybą sveiku maistu ir sumažinti jame kenksmingų medžiagų kiekį.
Labai naudingos kepenys ir riebios žuvys (pvz. , lašiša, sardinės, skumbrė). Šiuose maisto produktuose yra daug vitamino D, riebalų rūgščių ir niacino.
Pieno produktai, mėsa, grūdai, švieži vaisiai, ypač česnakai ir citrinos – visa tai turėtų vyrauti mityboje.
Daug kalio yra kopūstuose ir špinatuose, o vitamino C – citrusiniuose vaisiuose.
Vitamino A galima gauti iš kiaušinių, tamsiai žalių lapinių daržovių, raudonų, oranžinių ir geltonų vaisių.
Turėtumėte vartoti mažiau kofeino turinčių gėrimų, taip pat saldumynų, aštraus, riebaus ir kepto maisto.
Pratimai stuburui
Esant nedideliam diskomfortui, taip pat siekiant užkirsti kelią jų atsiradimui nugaros srityje, rekomenduojama atlikti pratimų rinkinį:
- Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, šiek tiek sulenkite kojas per kelius. Kojos pakreipiamos į dešinę, o kūnas - priešinga kryptimi. Šioje padėtyje jie sustingsta 5 sekundes, tada grįžta į pradinę padėtį. Tuo pačiu būdu pasukite į kitą pusę. Turite atlikti 10 priėjimų;
- Atsiklaupkite, padėkite rankas ant kėdės priešais save. Tada kiek įmanoma sulenkite ir išlenkite nugarą. Atlikite iki 10 priėjimų;
- Atsigulkite ant nugaros tiesiomis rankomis / kojomis. Pirmiausia dešinė koja pakeliama apie 15 cm nuo grindų ir laikoma pakelta, kol atsiranda nuovargio jausmas. Tą patį pakartokite su kaire koja. Su kiekviena koja reikia atlikti 5 rinkinius.
Nugaros skausmo prevencija
Norėdami sumažinti problemų riziką, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Mažiau laiko praleidžiama sėdint;
- Kai dirbate sėdimą darbą, kas valandą šiek tiek apšildykite stuburą, galūnes;
- Taisyklingai kelkite/neškite svorius – laikykite nugarą tiesiai, nekelkite staigiai, padalinkite krovinį į dalis;
- Atlikti pratimus, stiprinančius raumenų korsetą (atramą stuburui);
- Čiužinys turi būti vidutiniškai kietas, kad tinkamai paremtų apatinę nugaros dalį;
- Stebėkite savo laikyseną, neslyskite;
- Dažniau atsikelkite prie sienos, liesdami ją kulnais, sėdmenimis, pečių ašmenimis. Šioje pozicijoje turite stovėti 3 minutes;
- Norint sustiprinti stuburą laikančius raumenis, rekomenduojama užsiimti sportu: vaikščioti, slidinėti, ušu / čigongo gimnastika, plaukimas, joga;
Neturėtumėte užsiimti bėgimu, boksu, tenisu, kovos menais, slidinėti, jodinėti.